PREGUNTAS SOBRE EL CALENTAMIENTO

Tendréis que contestar a un formulario sobre el calentamiento antes del 20 de Febrero del 2012. Actividad que será evaluable y que contaré para la nota final de curso. Ánimo y mucha suerte. 

MEDITACIÓN

Creéis que es importante reflexionar sobre nuestras vidas. Pensáis que la naturaleza y el deporte nos ayuda. Opinad sobre estas imágenes. Empatizar con los deportistas, ¿qué creéis que sienten?. ¿Tenéis vuestro tiempo para la reflexión? Y ¿Un lugar? ¿Está en la naturaleza? ¿Qué os aporta, a vosotros y a los que te rodean? Entrada para que no os quedéis callados...hay mucho que decir sobre el tema. 

DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL.

Escucharemos una interesante entrevista a Arthur Rowshan y al catedrático emérito DR. Luis de Nicolás con motivo del día mundial de la salud mental. 

ACTIVIDAD FÍSICA Y SEDENTARISMO

A continuación veremos una presentación interesante sobre la actividad física y el sedentarismo.

 "Un cuerpo débil debilita al espíritu". Frase del filósofo Juan Jacobo Rousseau

Actividad Fisica y Sedentarismo from dajiro

RESCATE IÑAKI OCHOA DE OLZA

Documental sobre el rescate del montañero Iñaki Ochoa de Olza en el Informe Robinson. La superación, la amistad, el trabajo en equipo, la naturaleza, solidaridad y la cooperación por encima de todo. Menudos valores...¿Se están perdiendo? ¿Qué opinas? No te lo pierdas.  

CORE Y LA IMPORTANCIA DE LA ESTABILIZACIÓN DE LA COLUMNA

Ejemplo de ejercicios propuestos para fortalecer el core.

 La principal función de la musculatura del tronco es el mantenimiento de la estabilidad del raquis, entendiéndose ésta como la habilidad para limitar patrones de desplazamiento bajo cargas fisiológicas de forma que prevenga la discapacidad por deformación o el dolor debido a cambios estructurales (Monfort, 2000).

    El énfasis sobre la columna vertebral es debido a que se trata de una estructura ósea en forma de pilar que soporta todo el tronco. Constituye el eje principal del cuerpo y está constituida por un conjunto de elementos óseos o vértebras superpuestas y articuladas por una serie de estructuras discales y cápsulo-ligamentosas, cuya disposición asegura tres características fundamentales para su funcionalidad, como son dotar de rigidez suficiente para soportar cargas axiales, proteger estructuras del sistema nervioso central (médula, meninges y raíces nerviosas) y otorgar una adecuada movilidad y flexibilidad para los principales movimientos del tronco (Rodríguez, 1998; Pazos y Aragunde, 2000).

    A nivel general, una adecuada y equilibrada zona media (CORE) supondrá:

• Correcta estabilización del cuerpo de manera que los brazos y piernas puedan realizar cualquier movimiento teniendo como soporte a esta musculatura y forma una cadena muscular transmisora fuerzas entre piernas y brazos
• Mejorará la eficiencia del movimiento
• Mejorará el equilibrio y coordinación
• Aumentará la firmeza postural y su control
• Aumentará la fuerza y la flexibilidad a través del complejo lumbo-pélvico-cadera (Sacro-Ilíaco)

DEPORTE Y CEREBRO

Ya es la hora de no separar más veces la mente y el cuerpo y de considerar que la actividad física es indispensable para el desarrollo de nuestro cerebro, en las etapas infantiles, ya que el niño/a aprende mediante la interacción del cuerpo y su entorno y en las etapas superiores mediante la toma de decisiones continua que el deportista tiene que tomar. Lo veremos en el siguiente de redes.

¿ TE VES REFLEJADO? PUES ES LA HORA...

Hola chicos/as, merece la pena 18 minutos para ver el vídeo de Josef Ajram, atleta de retos increíbles como ser campeón absoluto de la prueba por excelencia de ultrafondo, el Epic 5, reto extremadamente duro que consiste en completar 5 ironman en 5 días consecutivos en 5 islas de Hawái. Los números hablan por sí solos: 19 Km de natación, 900 Km de bicicleta y 210 Km de maratón y todo en 59 horas y 50 minutos, ésta es la hazaña conseguida por el catalán, que suma a su palmares uno de los broches más preciados entre las pruebas de gran resistencia. Nos habla ante todo, de superación. Disfrutad y asimilarlo chicos/as

PRIMERA ENTRADA

Hola alumnado de Bedmar. Este blog se crea con la intención de que sirva de instrumento y ayuda en vuestra formación, principalmente con los temas relacionados con la actividad física. Será por tanto una herramienta interactiva donde podréis también compartir, informar, opinar, proponer... cualquier cosa relacionada con el deporte. Aquí encontraremos de todo tipo de información: motivación, apuntes, deporte en Bedmar, información de torneos...